ダイエット

【コンビニで買えるプロテインバー7選】タンパク質10g以上・予算200円以内で買えるもの限定。

ダイエット中、手軽に効率よくタンパク質を補給できるプロテイン。

ダイエット中に筋肉をつけたい人が摂取するイメージが強いプロテインですが、筋肉だけでなく【髪のツヤや、お肌のハリ・爪】などにもタンパク質を摂ると良い効果があると言われ、注目されています。

ダイエット中の方はもちろん、美容のためお菓子の代わりにプロテインバーを手にとる方が増えています。実際に私も、食事で足りない栄養素やたんぱく質を補うためよく食べています。

今回は【コンビニで買えるプロテインバー・7種類】

今回紹介するプロテインバーは、¥150円前後でコンビニで買えますよ!(品揃えはコンビニによります)

・カロリー・たんぱく質含有量・その他の栄養成分・実際に食べてみた感想、を紹介します。

プロテインバーを選ぶメリット・デメリット

粉のタイプではなくプロテインバーを選ぶメリットを紹介します。

【その①】ダイエット中、どうしても我慢しなくちゃいけないチョコレートやスイーツの代わりになってくれます。甘くて美味しそうなスイーツが欲しくなる瞬間ありますよね?「このケーキを食べるならプロテインバーにしておこう…」と私も我慢しています。しかし、食べ過ぎには注意です。

【その②】栄養補給の間食の場合、咀嚼するので空腹感もまぎれておすすめです。

【その③】粉タイプのようにシェイカーで作る必要がないので、いつでもカバンから取り出して食べられます。

デメリットは、

【その①】粉のタイプに比べるとタンパク質含有量が少ない事

【その②】一本約150~200カロリーあるので過剰摂取すると太ります!カロリーは、粉タイプの方が抑えられていることが多いです。あくまでも、食事では足りない栄養素やタンパク質の補助と考えてダイエットに取り入れるようにしましょう。

プロテインバー7種類(タンパク質10g以上含有・200円以内)

プロテイン=タンパク質です。

一日にどのくらいタンパク質が必要かというと、体重1キロにつき1グラム必要と言われています。

筋肉をつけたい場合は、【体重×2倍程度】必要と言われています。

プロテインバー7種類

  カロリー タンパク質含有量
①ウィングラム 181kcal 11.3g
②一本満足バー・ベイクドチーズ 194kcal 10g
③㏌BARプロテイン・ベイクドチョコ 209kcal 15.9g
④㏌BARプロテイン・ウェファーバニラ 194kcal 10.5g
⑤㏌BARプロテイン・ベイクドビター 155kcal 10.4g
⑥一本満足バー・シリアルチョコ 183kcal 15g
⑦一本満足バー・シリアルヨーグルト 186kcal 15g

それぞれのプロテインバーの主要な栄養素と食べてみた感想(味も)

①〈ブルボン〉ウィングラム

クッキー生地に大豆パフとチョコチップを練りこんであるプロテインバーです。

  • タンパク質11.3g含有
  • ビタミン10種類配合!(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれるビタミンB群7種類も入ってます)
  • カルシウム227mg・鉄分2.3mg配合。
  • 持続性エネルギー糖質パラチノース配合(パラチノースとは、はちみつにも含まれている糖質で、食べた後の血糖値の上昇が、砂糖よりも緩やかになるので満足感が長く得られます)

【私が実際に食べてみた感想】

チョコ風味のクッキーがバーになったような感覚で、甘くて美味しいです。中身がしっかり詰まっているので少し水分持ってかれますが、満足感あり!なにか、サクサクとした食感のものが入っていて美味しいです。でも、チョコチップではないような?私の場合、おやつの代わりではなくて、栄養補給で食べようと思いました。

②〈アサヒ〉一本満足バー・ベイクドチーズ

しっとりソフト食感の生地にサクサクしたパフが入った焼きチョコタイプのベイクドバーです。

  • タンパク質10g含有
  • 5種類のビタミン配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれるビタミンB群4種類とビタミンE配合)
  • 必須アミノ酸9種類配合!(必須アミノ酸とは、体内で構成する事ができないアミノ酸です。アミノ酸が不足すると筋肉量が減少していまうので、筋肉を維持してキレイに痩せるにはアミノ酸が欠かせません)
  • ミネラル4種類(鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛)配合!骨を構成したり新陳代謝を促進する働きがある栄養素です。

【私が実際に食べてみた感想】

ボリュームたっぷりで、満足感たっぷりでした。中身がギュッと詰まっていて、腹持ちが良いと思います。味は、あっさりしたチーズケーキのようで美味しいです。モサモサ感があり、口内の水分が奪われるので飲み物と一緒に食べるのをおすすめします!

③〈森永製菓〉㏌BARプロテイン・ベイクドチョコ

アーモンド入りの甘さ控えめな焼きチョコタイプのプロテインバーです。

  • タンパク質15g含有
  • ビタミンB群7種類配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれる働きがあるビタミンB群7種類も配合しています)

【私が実際に食べてみた感想】

甘さ控えめチョコレートですが、しっかり甘くて美味しいと思いました。(お菓子ほどではないです)アーモンドのサクサク感は、あまり感じなかったけれどアーモンドが入っているのはわかりました。他の焼きチョコタイプのバーに比べて中身がフワッとしているので、モサモサ感が少なく食べやすいと思います。水分が無くても食べられると思います。

④〈森永製菓〉㏌BARプロテイン・ウェファーバニラ

今回紹介する7種類の中で、唯一のウエハースタイプのプロテインバーです。

  • タンパク質10.5g含有
  • ビタミンB群7種類配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれる働きがあるビタミンB群7種類も配合しています)

ベイクドチョコ味と比べると、タンパク質は少ないですが、ビタミンB群の添加量は同じくらいあります。

【私が実際に食べてみた感想】

今回の7種類の中でたった一つのウエハースタイプ。おやつ代わりになる、とっても美味しいプロテインバーです!お菓子のウエハースに比べると、間に挟まっているクリームが若干もさっとしている感じがしました。プロテインバーだと思って食べると、「こんな甘くて美味しいプロテインバーあるんだな」と思いました。ダイエット中に、タンパク質と甘いもの食べたい時におすすめです。

実は、今回初めて食べました。ダイエット中食べることを多少我慢しているため、プロテインバーでも満足感を優先しています。ウエハースタイプはお腹に溜まらないイメージがあり買っていませんでしたが、実際に食べてみると早く買えば良かったと少し後悔です。

⑤〈森永製菓〉㏌BARプロテイン・ベイクドビター

ベイクドチョコタイプよりも一回り小さく、甘さ控えめな焼きチョコタイプのプロテインバーです。

  • タンパク質10.4g含有
  • ビタミンB群7種類配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれる働きがあるビタミンB群7種類も配合しています)
  • 糖質を40%カットして、食物繊維6.7gも摂取できます

【私が実際に食べてみた感想】

しっとりしていて、食べた時アーモンドのサクサク食感もあって美味しいです。ココアの味がして、甘すぎないビターチョコレートが好きな人におすすめだと思いました。ギュッと詰まったプロテインバーですが、しっとりているおかげなのか、口内の水分がなくならずに食べられました。

ベイクドチョコよりも一回り小さいので、サッと食べたい時におすすめです。食物繊維が摂れるのも嬉しいポイント!

⑥〈アサヒ〉一本満足バー・シリアルチョコ

ミルクチョコを使ったシリアルタイプのチョコレートバーです。レーズンも入っています。

  • タンパク質15g含有
  • 5種類のビタミン配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれるビタミンB群4種類とビタミンE配合)
  • 必須アミノ酸9種類配合!(必須アミノ酸とは、体内で構成する事ができないアミノ酸です。アミノ酸が不足すると筋肉量が減少していまうので、筋肉を維持してキレイに痩せるにはアミノ酸が欠かせません)

【私が実際に食べてみた感想】

私が一番食べているプロテインバーです。細かいシリアルをチョコレートでコーティングしたような、ザクザク食感のプロテインバーです。私の感想ですが、クランチチョコに近いと思います。食べるとなんとなくレーズンの存在も感じますが、主張してはいないので気づかない人もいるかも…。チョコレートも甘いのでお菓子感覚で食べられて美味しいです。

私の場合、チョコレート食べたい!甘いもの食べたい!と思っても、このプロテインバーがあると思うと欲求を我慢できます。1日1本までと、決めていますw

⑦〈アサヒ〉一本満足バー・シリアルヨーグルト

甘酸っぱいヨーグルト風味のチョコを使い、レーズンとクランベリーの酸味がアクセントのシリアルタイプのチョコレートバーです。

  • タンパク質15g含有
  • 5種類のビタミン配合(エネルギー代謝を高めて疲労を解消してくれるビタミンB群4種類とビタミンE配合)
  • 必須アミノ酸9種類配合!(必須アミノ酸とは、体内で構成する事ができないアミノ酸です。アミノ酸が不足すると筋肉量が減少していまうので、筋肉を維持してキレイに痩せるにはアミノ酸が欠かせません)
  •  

【私が実際に食べてみた感想】

甘酸っぱいヨーグルト風味のチョコレートでシリアルをコーティングしてあり、レーズンとクランベリーの酸味がアクセントになっていてとても美味しいプロテインバーです!食感もシリアルのおかげでザクザクしています。見た目も味もおしゃれなスイーツ感があるので、甘いものを我慢している時におすすめです。

まとめ

プロテインバーは手軽にタンパク質が摂取できますが、主な栄養分は食事から摂取する事を心掛け食事で不足した栄養の補助として食べる事をおすすめします。

今回紹介した7種類のプロテインバーには、タンパク質だけでなくビタミンB群が摂取出来たり、必須アミノ酸が添加してあるプロテインバーもあり、栄養補給の効果を期待できる商品ばかりでした。

私は、【1本満足バー・シリアルチョコ】をおすすめします。シリアルタイプでチョコレートが甘くおいしいので、ダイエットをはじめてからおやつの様に食べています。お菓子を我慢中の身にはとても癒しですw また、タンパク質を15gも摂取できるのもおすすめポイントです。おいしいので食べ過ぎには注意してくださいね。

コンビニによって、品揃えはさまざまだと思いますが手軽に購入できるので気になるプロテインバーをお試しください。お気に入りのものが見つかると良いですね。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き