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【ダイエット12日目】生理前なので体重の変化に注目。朝バナナ4日目の効果は?

ダイエット12日目

おつかれさまです。もみじです(・ω・)ノ

今日はとても忙しく、気付けば日付が変わろうとしていてビックリ。

もう瞼がくっつきそうなので、記録だけササっとしよう。

朝バナナ4日目だけど、今日は、お通じありませんでした。

私は生理前になると、便秘が悪化するタイプなので影響があるのかも…

今日、もう一房バナナを買ったのでなくなるまでは引き続きやっていきます。

では、報告いきま~す。

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.5キロ(前日比 -0.3キロ)
  • 体脂肪率 23.6%(前日比 +0.1%)

生理前のため、体が重たい感覚があるのに体重は48キロ代をキープできました。昨日ギリギリだったので、内心49キロ代も覚悟していましたw

でも、体脂肪率は増えてしまいました。筋肉増やしたいのに目標から逆走する結果に…今から生理後までなんとかキープして、そこから頑張りたいと思ってます(^^)/

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • 水500ml
  • バナナ一本
  • ヨーグルト

【昼ごはん】

  • 前日の鍋の残り
  • 白米お茶碗8分目

【間食?】

  • ミルクと砂糖入りコーヒー(カップのもの)

【夜ごはん】

  • ホルモン入り野菜炒め
  • 味噌汁
  • 白米お茶碗5分目

筋トレ後、プロテイン一杯飲みました。

今日は間食せず過ごせました。お昼から忙しく外出していたからですw自分の気合で我慢できたわけじゃないのが、ちょっと恥ずかしいです。

今日の宅トレ

  • 筋トレ前ストレッチ 5分間
  • 下半身中心筋トレ 15分間
  • 有酸素運動 5分間
  • 筋トレ後ストレッチ 5分間

今日もYouTube動画で宅トレしました(・ω・)ノ

よく宅トレでお世話になっている【BEST BODY LIFE】というお気に入りチャンネルの動画です。筋トレ中の姿勢で気を付ける所や呼吸法までわかりやすく説明してくれていて、鍛えたい部位によって色々な動画を出してくれているのでとてもおすすめです。気になる方は見てみてください(^^)/

その他のダイエット

  • 半身浴
  • 水2リットル飲めました!

今日のまとめ

今日は、お昼から外出していたので空腹でも間食の誘惑に耐えられました。

そのおかげか、体重は48キロ代をキープできたのでホッとしました(・ω・)ノ

簡単な記録だけですが、終わります。また明日(^^)

読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き