before・after

【ダイエット5日目】34歳を実感。体重が、少し減った!寝る前にプロテイン飲みます。

ダイエット報告5日目

おつかれさまです。もみじです!

ダイエット報告をはじめてから、

無理しないようにと心掛けていたつもりですが、無意識に張り切っていたようで…

疲れから、蕁麻疹が出てしまいましたw 34歳を実感しましたよ。

精神的には楽しんでいるはずなのに、体は正直ですね”(-“”-)”

明日は、ゆっくりと過ごそうかなと考え中です!

では、報告いってみよ(/・ω・)/

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.1キロ(前日比 -0.2キロ)
  • 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.9%)

ダイエット報告初日よりも、はじめて体重が減りましたw

報告開始から、トータル-0.1キロですけど嬉しいですね。

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • サラダチキン炙りチーズ(ローソン)←はじめて食べました。美味しかったです!
  • とうふそうめん風(ローソン)
  • 半熟たまご(ローソン)

家の近所にローソンがあるのでダイエットに良さそうなメニューを食べ漁っています。コンビニで手軽に買えるのに、栄養成分にこだわっていたり、美味しいのでありがたいです。健康に気を使う人がとても増えているんだなと感じます。

お家で食事を作る時間がない人など、試してみてください(*^^*)

【昼ごはん】

  • ブロッコリーと枝豆とボイルタコのバジルサラダ
  • カレーライス

【夜ごはん】

  • カレーうどん
  • 寝る1時間前にプロテイン一杯

カレー作り過ぎたから、カレーばっかり食べてます。体に悪い…

家事があまり得意ではないので、困ったものです”(-“”-)” 

今日は疲れもたまっているので、寝ている間の成長ホルモンがしっかり働いてくれることを願って、寝る前にプロテインを飲みました(・ω・)ノ

今日の宅トレ

  • プランク5種類(5分間)
  • 有酸素運動ダンス(20分間)

今日は昨日の内もも筋トレのおかげか、内ももが筋肉痛なので軽めの運動だけしました。

プランクは体感トレーニングで、お腹のインナーマッスルを鍛えることが出来て、体を支えるために全身の筋肉を刺激できる良い筋トレです。インナーマッスルが鍛えられることによって、体がぶれなくなるので上手く筋肉を使えるようになります!ダンスなどで、グっと踏ん張れるような感じです(*^^*)おすすめのトレーニングです!

その他のダイエット

  • 半身浴。しっかり汗かいてスッキリしました。
  • 水を2リットル飲む!達成!
  • 寝る前にむくみ解消ストレッチ。リラックスするのが目的。

今日のまとめ。

はじめて、ダイエット初日より体重が減っていて嬉しいです。

明日には、また増えるかもしれませんがw

最近パソコンに向かう時間が増えたストレスなのか、顔に吹き出物が出ます”(-“”-)”

体の疲れからは、背中に蕁麻疹が…”(-“”-)”

水をたくさん飲んでいるからデトックス効果?だったらいいのに…。

季節の変わり目で、体調を崩しやすく若干疲れているので自己管理気を付けようと思います!

皆様も、ダイエットも大事ですが、一番に体の健康を大事にしましょうね(/・ω・)/

明日は久しぶりに、朝ゆっくり寝れる日なのでがっつり寝ようと思います。

ずっと楽しみでした(*^^*)


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読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き