before・after

【今日からダイエット記録】34歳・153㎝・48㎏。ダイエットのルールを決定!

どうも、もみじです(/・ω・)/

今日から気持ち新たに、今までより少しだけハードルを上げたダイエットを頑張ります。

そして、ブログに更新していこうと思います!

今までのダイエット内容はこちら。→34歳のシングルマザーが宅トレダイエット決意した理由とこれまでのダイエット内容。

ダイエット成功は、継続が一番大事です。

継続のためには、無理のない自分ルールが必須だと思うので簡単に決めておきます!

ダイエットを考え中の方の、参考になれば嬉しいです。

ダイエットの目標を決める!

ダイエットをはじめるとき、自分の中でダイエット成功のゴールをイメージしておくことはとても大切です。出口が見えないダイエットは疲れてしまい続きません。痩せたらこんなことがしたい!というような、楽しい事をイメージするのも頑張るモチベーションになって良いですね!

ちなみに私は、おしゃれを思いきり楽しみたいです(/・ω・)/

【私のダイエットの目標】

  • スキニーデニムを、かっこよく履きこなす!
  • 健康的でメリハリのあるボディメイクをする。体重にあまりこだわらない。
  • 一生続けていけるような、無理のないメニューでとにかく継続していく。

以上です。

ダイエット記録開始時のわたしを公開。

勇気を出して、写真を公開!

「これで、もうやるしかないぞ!」

と、自分に喝を入れて頑張ります(/・ω・)/

チワワ覗いてますけどww

  • 34歳・女
  • 身長153センチ
  • 体重48.3キロ
  • 【お腹のたるみ・ヒップが下がっている・太ももが太い】のが、とても気になるので、重点的に筋トレしていこうと思います!

ここから、私が思う理想のボディラインになれるようコツコツダイエットしていきます。

【ダイエットのルール①】毎日、同じタイミングで体重計に乗る

体重測定は今までも習慣にしていましたが、これからは公開します。私の体重測定のタイミングは、夜お風呂に入った後です。

体重は測りますが、「私が一番大事にしているのは鏡に映った自分」なのであまり気にしていません。

食べ過ぎ防止のために、毎日確認している感じです。

週に一度は、グラフも公開できればと思っています。

【ダイエットのルール②】食べたものを簡単にレコーディング

一日に食べた量を、簡単にレコーディングしていこうと思います。

食事管理はあまりしませんが、

日常で気を付けられるカロリー制限(お菓子やスイーツは我慢・ジュースはお茶に。など)、なんとなくバランスの良い食事(野菜から食べる・揚げ物は控える…など)を心がけますw

食べるのが大好きなので、ストレスが溜まらないように食事管理に励みます。

食生活で気を付けたことや、反省なども書いていきます(/・ω・)/

今までなんとなくプロテインバーを食べていましたが、今後はパウダーのプロテインを効果的なタイミングで摂取していくので、それもレコーディングします!

【ダイエットのルール③】運動内容をレコーディングする!宅トレしかしません。

一日の運動の内容を、記録していきます。

その日の体調や気分に合わせて、筋トレ・有酸素運動・HIITトレーニング・ヨガ・ストレッチなど色々な運動を組み合わせているので内容と運動した時間帯を記録します。

無理のない範囲で、楽しく運動していこうと思います。

とにかく継続は力なり!です。

【ダイエットのルール④】その他、ダイエットを意識して実践したこと

半身浴や、水をのむなど、生活の中でダイエットに繋がることを記録していきます。

意識して行動するだけでカロリーを消費したり、姿勢が良くなったりすることもあるので、忘れずに記録しようと思います。

【ダイエットのルール⑤】一日のまとめを書く

簡単に一日のダイエットまとめを記録する。

【ダイエットのルール⑥】10日に1度程度、写真で現状公開する。

今日の自分と比べて変化があったのか、公開していきたいと思います。

今まで9カ月間でー4キロ、2カ月でー1キロペースのダイエットです。

急な変化は無いかもしれませんが、

【塵も積もれば山となる事】【30代だってボディメイクできること】

を証明できるように、コツコツ頑張ります(・ω・)ノ

こんな感じでゆるくダイエット報告していきますね!

また、ダイエットに役立つと思った情報も紹介していこうと思います!

応援よろしくお願いします(/・ω・)/

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き