before・after

【宅トレダイエット13日目】野菜不足解消に、脂肪燃焼スープ作ってみた。朝バナナ腸活5日目です。

ダイエット記録13日目

おつかれさまです!もみじです(・ω・)ノ

今日は、朝から夕方までガッツリ肉体労働でした。

野菜が不足しているので、はじめて脂肪燃焼スープ作ってみました。脂肪燃焼スープダイエットという効果絶大と噂の1週間短期集中ダイエットがありますが、これはしません。

私の場合、野菜不足解消が目的なので食事は普段通り食べますが、夜ごはんの最初に一杯。朝も気が向いたら一杯という感じで取り入れます。それで脂肪まで燃えてくれたらラッキー!という具合ですw

味の感想は、「美味しくも無いけど、まずくもない」です。満足感が出るように、野菜をゴロゴロ大きめに切ったので割とお腹に溜まります!

では、報告いってみよ(/・ω・)/

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.4キロ(前日比 -0.1キロ)
  • 体脂肪率 22.6%(前日比 -1%)

カラダが重い感覚なのに、体重は増えてなかったです。体脂肪率は減ってるし。肉体労働の一日だったからでしょうか?なんだか、納得いかない気分ですが素直に喜んでおくとしよう…

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • 水500ml
  • バナナ一本
  • ヨーグルト
  • 小さいおにぎり(朝から肉体労働のため)

朝バナナ5日目ですが、朝はダメでしたが夜ご飯の後お通じありました。その後もなんかお腹張ってる…理想は毎日出てくれる事ですが、とりあえず良かった(/・ω・)/ *脂肪燃焼スープも飲んだので朝バナナ効果なのか謎。

【昼ごはん】

  • ささみウメチーズカツ(揚げ物)
  • ゆかりおにぎり
  • サバスの小さいパックのプロテイン

【夜ごはん】

  • 脂肪燃焼スープ(ちょっと食べやすくアレンジしてます)
  • 寿司6貫
  • 味噌汁(大根・えのき・キャベツ・豆腐)
脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープ大量に作ったので、明日(休日)は3食に加えて食べようと思ってます。

【トレーニング前】

  • プロテイン一杯

3日ほど前からプロテイン変えました。色々試しています(^^)

今、飲んでるのはコレ。高たんぱく・低脂肪・低糖質のホエイプロテインです。

人工的な甘みが無い、シンプルなミルク味です。1キロ3千円以内で買えました(・ω・)ノ

詳しい説明はこちらで。

FIXIT・シンクシンプル

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今日の宅トレ

今日は上半身を仕事酷使して(仕事はトリマー)すでに痛いので、カラダをほぐすためにヨガしました!

  • 犬の散歩で歩きました。
  • フローヨガ 18分間

今日もYouTube動画のヨガですwヨガの後、有酸素運動ダンスする予定だったけど、頭がぐらぐらしてきたのでやめました。

30代になってから、気持ちは元気だと思っても自分の感覚以上にカラダが消耗してることがあります。ちょっと凹むんですけど、「私のカラダからの、私に優しくしてよ。」というサインなんですよね。

その他のダイエット

  • 半身浴
  • 水2リットル飲んだ!

今日のまとめ

今日は、はじめての脂肪燃焼スープを作って食べたのが一番のニュースw今更感が否めないけれど…

脂肪燃焼スープを作ったことで、野菜もしっかり摂れるし、いっぱい食べよう!とダイエットに対して前向きな気分になれてます。作ってよかった。

明日も疲れがぬけてなかったら、スープでカロリーコントロールして運動はお休みしようかな?

今日も思ったより体重に影響なく無事に乗り切ったので、明日も頑張るぞー(/・ω・)/

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き