before・after

【宅トレダイエット8日目】便秘解消が痩せる近道だと考えて、腸活アイテム買ってきました。

おおつかれさまです。もみじです(・ω・)ノ

仕事から帰宅して、速攻夜ご飯作って6時から食べたら、

7時から1時間、寝落ちしてました( ゚Д゚)!起きてビックリです。

なんてこった!パンナコッタ!w

さて、便秘気味なのが悩みで…納豆やヨーグルトを食べてみたり

適度な運動もしていますが、2日に一回出ればいい方でツライです。

今日も出ず、お腹がぽっこりで溜まってる感覚あり。

便秘ってダイエットの敵だと思うし、健康のバロメーターなのに!

ということで、新しい腸活を試してみます!明日から。

腸活アイテム【バナナ】

バナナ

昔流行った気がする朝バナナ試してみます。少し便秘解消法を調べて、すぐに始められるので選びました。また効果を説明しますね(^^)/

とにかく、私自身がやってみます!朝ごはんに、たっぷりの常温の水とバナナを食べるだけです

では、報告いってみよ!

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.6キロ (前日比 +0.4キロ)
  • 体脂肪率 23.0%(前日比 +0.3%)

うん。嫌な予感はしていました。お腹が重かったので((+_+))

いつになったら痩せんねん!食べ過ぎなんだよ!っと思いますよね?本当にその通りですw

でも食べますよ!食べるのが楽しみなので…気を付けて食べて、続けますw

一緒にゆるくお付き合いいただけたら嬉しいです!

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • 味噌汁(えのき・キャベツ・大根)
  • 目玉焼き
  • 白米お茶碗半分

【昼ごはん】

昼ごはん
  • なめこの味噌汁
  • 小さいゆかりおにぎり
  • サバスミルクプロテインバナナ
  • 大麦のミルクボール(ローソン)

野菜を全然食べてない…野菜苦手なんです((+_+))特に生野菜があまり得意でなくて。

野菜不足対策も考えなければ…バランス悪い。

ローソンの【大麦のミルクボール】は、とっても美味しかったです!おやつになります(^^)/

【夜ご飯】

  • 白菜・えび・豚肉の中華風炒め
  • 味噌汁(えのき・豆腐・大根・ごぼう)←昨日の残り物w
  • 白米茶碗8分目

【夜トレーニング後】

  • プロテイン一杯

今日の宅トレ

今日は夜8時まで寝落ちしていたので、少ししかできませんでした。あと、若干内ももが筋肉痛なので下半身はお休みしました。

  • HIITトレーニング(40秒×10種目)
  • 腹筋トレーニング3種類 (50秒×3種目)

だけやりました。休んでも良いのですが、少し運動しないと気持ち的にスッキリしません。習慣づいてきていい感じです!

その他のダイエット

  • 半身浴
  • 水を飲む。今日は1.5リットルしか飲めませんでした。

今日のまとめ

便秘がつらくて、お腹が重い…

明日から腸活効き目がある事を祈る!睡眠不足とストレスも、便秘の原因になります。

寝落ちしてる場合じゃない((+_+))

今日は、時間が無いのでまとめも短く終わります。


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読んでいただきありがとうございました(^^)/

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き