おおつかれさまです。もみじです(・ω・)ノ
仕事から帰宅して、速攻夜ご飯作って６時から食べたら、
７時から１時間、寝落ちしてました( ﾟДﾟ)！起きてビックリです。
なんてこった！パンナコッタ！ｗ
さて、便秘気味なのが悩みで…納豆やヨーグルトを食べてみたり
適度な運動もしていますが、２日に一回出ればいい方でツライです。
今日も出ず、お腹がぽっこりで溜まってる感覚あり。
便秘ってダイエットの敵だと思うし、健康のバロメーターなのに！
ということで、新しい腸活を試してみます！明日から。
腸活アイテム【バナナ】
昔流行った気がする朝バナナ試してみます。少し便秘解消法を調べて、すぐに始められるので選びました。また効果を説明しますね(^^)/
とにかく、私自身がやってみます！朝ごはんに、たっぷりの常温の水とバナナを食べるだけです。
では、報告いってみよ！
今日の体重・体脂肪率
- 体重 ４８．６キロ （前日比 +０．４キロ）
- 体脂肪率 ２３．０％（前日比 +０．３％）
うん。嫌な予感はしていました。お腹が重かったので((+_+))
いつになったら痩せんねん！食べ過ぎなんだよ！っと思いますよね？本当にその通りですｗ
でも食べますよ！食べるのが楽しみなので…気を付けて食べて、続けますｗ
一緒にゆるくお付き合いいただけたら嬉しいです！
食事・レコーディングダイエット
【朝ごはん】
- 味噌汁（えのき・キャベツ・大根）
- 目玉焼き
- 白米お茶碗半分
【昼ごはん】
- なめこの味噌汁
- 小さいゆかりおにぎり
- サバスミルクプロテインバナナ
- 大麦のミルクボール（ローソン）
野菜を全然食べてない…野菜苦手なんです((+_+))特に生野菜があまり得意でなくて。
野菜不足対策も考えなければ…バランス悪い。
ローソンの【大麦のミルクボール】は、とっても美味しかったです！おやつになります(^^)/
【夜ご飯】
- 白菜・えび・豚肉の中華風炒め
- 味噌汁（えのき・豆腐・大根・ごぼう）←昨日の残り物ｗ
- 白米茶碗８分目
【夜トレーニング後】
- プロテイン一杯
今日の宅トレ
今日は夜８時まで寝落ちしていたので、少ししかできませんでした。あと、若干内ももが筋肉痛なので下半身はお休みしました。
- HIITトレーニング（４０秒×１０種目）
- 腹筋トレーニング３種類 （５０秒×３種目）
だけやりました。休んでも良いのですが、少し運動しないと気持ち的にスッキリしません。習慣づいてきていい感じです！
その他のダイエット
- 半身浴
- 水を飲む。今日は１．５リットルしか飲めませんでした。
今日のまとめ
便秘がつらくて、お腹が重い…
明日から腸活効き目がある事を祈る！睡眠不足とストレスも、便秘の原因になります。
寝落ちしてる場合じゃない((+_+))
今日は、時間が無いのでまとめも短く終わります。
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読んでいただきありがとうございました(^^)/
