before・after

【14日~16日まで】記録まとめです。PMSで絶不調でした。体重グラフ載せますが、やはり変動ありました。

体調不良…PMSの眠気で寝落ちしている日が続き、三日間、更新できませんでした。

脂肪燃焼スープは三日間かけて、飲み干しました。この三日間、毎日お通じがあります。

密かに、脂肪燃焼スープの効果だと思っています。

今日の朝、女性の日が来たので余計に眠たいです。生理周期によって体重がどう変動するのか気になっているので1か月記録したら、グラフで検証してみようと思います。

体重と体脂肪率は、グラフにつけているので載せます。

では、報告いってみよ!

体重・体脂肪率

・体重→黒の線  ・体脂肪率→茶色の線

【体重】

  • 12日の夜→49.0キロ
  • 13日の夜→48.0キロ

【体脂肪率】

  • 12日→23.7%
  • 13日→22.6%

体重も体脂肪も12日にかなり増えてしまい、落ち込みました。たくさん食べたわけでは無いのですが…生理前の溜めこみ期だと思っています。

13日には、スッと落ち着きました。

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • ヨーグルト
  • リンゴ
  • 大麦のミルクボール(ローソンのロカボパン)

大麦のミルクボールにハマっています。糖質が低く食物繊維も摂れて優秀なのに、パンの中のミルククリームが甘くて美味しいんです!おすすめです。

【昼ごはん】

  • 温野菜にバジルソースをかけたサラダ。(ブロッコリー・枝豆・カリフラワー)
  • ゲソのからあげ
  • 鮭おにぎり

【夜ごはん】

  • カレーライス

でした。

今日の宅トレ

  • 内もも筋トレ5種類 1分×5種目
  • 有酸素運動ダンス15分間
  • ストレッチ10分間

昨日まで寝ていたせいか、筋トレ後は足がプルプルするほど消耗していました。今日も、いつも道理YouTube動画で宅トレしました。

その他のダイエット

  • 水をしっかり飲む

まとめ

生理初日なので、相変わらず眠たくてしょうがありません。女性は毎月ほんとうに大変ですね。

涼しくなってきたせいか、体の冷えが気になるようになっています。ダイエット中はもちろん、冷えは大敵なので暖かくして過ごしましょう。

3日間かけて、脂肪燃焼スープを飲みましたが野菜がたっぷりでご飯の前に食べると満足感がありました。食欲が旺盛な時は、ダイエットの味方になってくれそうです。

また、脂肪燃焼スープの効果なのかわかりませんが、お通じも三日間毎日あります。

お野菜が苦手じゃない人は、脂肪燃焼スープお試しください。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き