before・after

【30代の宅トレダイエット6日目】体重が減りました!休日だったから、のんびり(*^^*)足が疲れてないので宅トレも軽やかに出来ました。

おつかれさまです。もみじです(・ω・)ノ

久しぶりに朝寝坊が許される日だったので、アラーム切ったら…

11時まで寝ました( ゚Д゚)!!寝すぎ…w

疲れていたのか、頭スッキリしてました。

簡単に掃除と日用品の買い物を済ませて(ずぼら主婦です)…筋トレでもするか…

とゆう、ゆるいダイエットで癒しの休日になりました。

では、報告いってみよ(/・ω・)/

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 47.5キロ (前日比 -0.6キロ)
  • 体脂肪率 22.2%(前日比 +0.1%)

初日から、体重トータルー0.7キロです( ゚Д゚)!ビックリ!

昼まで寝たからなのか…休日で、足が浮腫んでないからかな?

体重は気にしないと言いつつも、やっぱり嬉しいです(*^^*)この調子!

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

寝ていたので食べていません( ;∀;)

【昼ごはん】

  • カレーライス←やっと食べきりましたw

【夕方4時半頃】

  • 筋トレ前にプロテインを一杯。無調整豆乳200mlに溶かして。

【夜ご飯】

  • サバの味噌煮
  • 白菜と豚バラのミルフィーユ煮
  • 白米お茶碗1杯

【寝る前】

  • 低糖ヨーグルト

今日はおやつを食べずに過ごせました。休日でのんびりできたので、お腹もあまりすきませんでした(・ω・)ノ 

レコーディングしてみると、いつもに比べて食事量が少ないのがわかります。体重が減ったのも納得。記録って大事です。

最近お肉ばっかり食べていたので、今日はお魚を食べました。仕事の後に夕食を作ると、つい楽な肉料理に走ってしまいます((+_+))

今日の宅トレ

  • 筋トレ前ストレッチ (動的ストレッチ)(5分間)
  • プランク 5種類 (5分間)
  • ヒップアップトレーニング 8種目(8分間)
  • 有酸素運動ダンス(25分間)
  • ストレッチ (10分間)

有酸素運動のダンスは、YouTubeの【Marina Takewaki】さんの動画にお世話になっています(・ω・)ノとても楽しく運動できるのでおすすめですよ!ぜひ検索してみてください。

運動前と運動後にストレッチをすることによって、筋トレの効果があがったり、翌日の筋肉痛が軽減されたり、良い効果があります(*^^*) 前モモの張りや、裏モモのセルライトに悩んでいる方は、足のストレッチを習慣にするとよいと思います。

私は下半身の腰回りから太ももが、学生時代からのコンプレックスです!スラリとした足に絶対なってやるぞ(/・ω・)/

その他のダイエット

  • 半身浴
  • 水を2リットル飲む。達成!

今日のまとめ。

今日は、気分がリフレッシュできた一日でした!

体重が減っていて、ビックリしました!嬉しくてテンション上がりました。

記録をはじめてから、初の47キロ代が見れました!

久しぶりに、夕食が和食の優しい味で「和食ってやっぱり良いな」としみじみ思いました。

ずっとカレーライス食べてたから、余計に和食の良さが際立ちましたw

カレーも好きなんですけどね。体重が減っていたし、カレーライスは太りやすいのかも。

明日からも、また頑張るぞ!自信を取り戻すために(・ω・)ノ


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読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き