before・after

宅トレダイエット11日目。朝バナナ三日目で効果がありました。また、ロカボパン食べましたw

おつかれさまです。もみじです(・ω・)ノ

タイトルの通り、朝バナナ3日目です。久しぶりに朝からお通じがありました!しかも2回も。

お腹が痛くなることなく自然にです。朝バナナ、私の体質に合っているのかもしれません。

いや、むしろ効果が強い!?

今日は一日中立ち仕事だったので、足がパンパンです!

生理前は浮腫みやすいから気を付けないと…お風呂でカッサで揉みほぐします。

それでは報告いってみよ(/・ω・)/

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.8キロ(前日比 +0.7キロ)
  • 体脂肪率 23.5%(前日比 +1%)

ガーン。”(-“”-)”

9月28日以来の48.8キロです。生理前なのであまり気にしないようにと思うのですが、数字を見たらやっぱり気持ちが凹みます。「48キロ代を維持できたらいいな」くらいの気持ちで、引き続き記録していきます。

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • 水500ml
  • バナナ一本

【朝ご飯の1時間後】

  • 白米お茶碗8分目 
  • 納豆
  • 目玉焼き

今日は仕事が忙しいのでお昼御飯が食べられない感じだったので、朝のうちに食べておきました。

【昼ごはん】

  • 大麦のミルクボール(ロカボのパン)

クリームが甘くて美味しいです!

大麦のミルクボール

【夜ご飯】

  • ゆず風味の鍋しゃぶ(白菜・もやし・キノコ類・豚肉)
  • 白米お茶碗半分

食べても食べてもお腹が空いて、食べ過ぎたら胃がもたれる…生理前あるある。

今日の宅トレ

  • 太ももストレッチ5分間
  • 太もも筋トレ5種類5分間
  • HIITトレーニング 20種目×40秒

HIITトレーニングは心拍数がしっかり上がるように、40秒間全力投球でやりきると効果的ですよ!高速マウンテンクライマーして、40秒後に倒れこみましたw

その他のダイエット

  • 半身浴
  • 水をしっかり飲む(1.5リットルしか飲めず)

今日のまとめ

今日は久しぶりに午前中に2回もお通じがあり、朝バナナ効果に喜んでいたのですが一日中お腹がグルグルしています。

冷えたのか?とちょっと怪しいw

でも、朝バナナの効果だと思っておきます(・ω・)ノ

生理前という事もあるのか体重も増えてしまって…ちょっとダイエットの気が抜けています…気分の停滞期というか。こんな時モチベーション上げるには何が効果的か…バーレスクでも見ようかな!

【バーレスク】は、クリスティーナ・アギレラ主演の映画で、めちゃくちゃカッコいいダンスがたくさん見れます。おすすめです!

体重維持できたら合格と思って明日も頑張ります(・ω・)ノ


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読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き