ダイエット

糖質制限中でも、炭水化物を食べて痩せたい。こんにゃく米でカロリーオフ。

糖質制限中、もしくは挑戦してみようかな?と考え中の方。

【炭水化物】我慢できそうですか?特に、主食のご飯。

ちなみに、私は2か月前からゆるい糖質制限に挑戦してるんですが、お米の糖質の高さに絶望。(私の糖質制限ルール、一食の糖質を20~40g以内に抑えるのが目標)

お茶碗少なめ一杯(約100g)=糖質37g!

うめさん
うめさん
少なめにしても、米だけで一食の糖質終わり!?そんなの、続く気がしない。

ん~…何か良い方法ないかな?と思い、たどり着いたのがこんにゃく米です。

糖質制限ダイエットをしたいけど、お米が大好きで我慢できない方、ぜひお試しあれ!

もみじ
もみじ
私は、こんにゃく米を取り入れてから、停滞していた体重が1㎏減りました。

身長153㎝・体重48㎏→47㎏になりました!

この記事では、

私が実際に食べているこんにゃく米の、味・におい・食べ方・カットできるカロリー量、などレビューします。

参考になれば嬉しいです。


こんにゃく米のメリット・デメリット

【メリット】

  • 食べる量はそのままで、カロリー・糖質を30%~50%も、カットできる。3食取り入れれば、少なくとも150kcalカットできる。
  • 食物繊維が、一緒に摂れる

【デメリット】

  • 白米好きには、少し味気ないような気もする…くらいしかデメリットは思いつきません。

無農薬こんにゃく米・こんにゃく一膳

私が食べているのはコレ。

カロリー・糖質 炊き方によって、30~50%カットできる。
におい においは、感じませんでした
炊きあがり 白米に比べて、若干水っぽい炊きあがりになる。
おすすめポイント 無農薬・食物繊維も摂取できる・乾燥しているので長期保存可能
おすすめアレンジ チャーハンや、リゾット

中身はこんな感じで個別に梱包されているものを買いました。

白米0.5合に、こんにゃく一膳2袋(120g)を一緒に炊くだけで、炊きあがり3合でカロリーと糖質50%カットできます。

ちょっと苦手…と思った方は、白米1合に対してこんにゃく一膳1袋で炊くと、炊きあがり2合でカロリーと糖質を30%カットできます。

詳しい情報の冊子も入っていて、わかりやすかったですよ。

【白米100gの比較】

  カロリー 糖質
白米だけ 168kcal 37g
30%カット 117kcal 26g
50%カット 84kcal 18.5g

1食でこれだけカロリーも糖質もカットできるということは、3食だと少なくとも150kcal・糖質33gもカットできるんです!これ、すごい事ですよね?

150kcalを消費するには、30分間ウォーキングしなければいけません。こんにゃく米を取り入れるだけで、この効果は本当にありがたい!

実際の炊きあがりは、こんな感じ

炊きあがって30分後が、これです。透明なお米が混ざっているのが分かりますかね?

実際に食べてみると、こんにゃく米独特のゼリーのような感じや、においは感じませんでした。癖がなくて、美味しく食べられました。ただ、白米よりも水っぽく炊き上がったので、水加減は調整が必要な印象です。

一緒に食べている中学生の娘の感想は、

「やっぱり白米の方が美味しいけど、美味しいから、これでカロリー減るなんて嬉しい。」とのことでした。

ダイエットを目的に取り入れているので、

  • 癖が少なく美味しく食べられる
  • 白米を我慢せずに食べられて、カロリーも糖質もカットできること
  • 食物繊維も一緒に摂れて、お腹にも効果的なこと
  • 乾燥した状態なので、常温で長く保存がきくこと

以上4つの点で、個人的にとっても満足なこんにゃく米です。ただ、白米と全く同じとは言えないかなぁ。私の個人的な感想ですが、白米のみの方が、やっぱり好きですw

いろいろな種類のこんにゃく米があるので、試してみる際はお試しセットで様子を見てみてくださいね。

糖質制限中は、バランスのいい食事が一番大切なので、無理なく食事管理をしながら健康的に体を絞っていきましょう。

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き