before・after

30代のゆるいダイエット報告4日目。体重に変動なし。コンビニで美味しいダイエット飯見つけました!

おつかれさまです。もみじです!

食欲が爆発して食べ過ぎています…夜ご飯に、カレーを一杯食べました!

寝不足だと食欲旺盛になるって本当ですね!体調は良くなりました。

ダイエットを長く続けていると、私のように我慢できない瞬間があると思います。我慢できずに食べてしまった時、罪悪感で心が折れてしまった経験ありませんか?

そんな時、我慢し過ぎず、考え過ぎず食べて良いと思っています(/・ω・)/

自分を擁護しているようですがw

ダイエットには、ストレスが一番悪いですし、

大丈夫です!一度の暴食で体は変わりませんから(・ω・)ノ

たまには自分に優しくしながら、コツコツ続けていこうと思います。

では、報告いってみよ!

今日の体重・体脂肪率

  • 体重 48.3キロ(前日比 -0.1キロ)
  • 体脂肪率 23.0%(前日比 +0.3%)

食事・レコーディングダイエット

【朝ごはん】

  • 納豆ごはん(ご飯少しだけ混ぜました)
  • プロテイン一杯

【昼ごはん】

  • とうふそうめん風(ローソン)これダイエット飯におすすめ!
  • 半熟たまご(ローソン)
  • どら焼き(ローソン)←昨日貰ったもの

今日のお昼に食べた、ローソンの「とうふそうめん風」とても美味しかったです。豆腐感なかったです。あっさりしていて、私は半熟卵をトッピングして頂きました。ダイエット中のご飯におすすめです(*^^*)

【夜ご飯】

  • 運動後にプロテイン一杯
  • カレーライス大盛!(しめじを大量に入れました)

夜ご飯、子供がリクエストしてきたので大量に作りましたw明日もカレーうどんで食べます。ダイエットはどこえやら”(-“”-)”

しかも今日、お腹減っていたのでカレーライスたくさん食べてしまいました”(-“”-)”

我ながら、毎日よく食べるな…

今日の宅トレ

  • 運動前のストレッチ 5分
  • 筋トレ(下半身中心)15分
  • HIITトレーニング(バーピー・マウンテンクライマーなど5種目)5分
  • 運動後のストレッチ 20分
  • 夕食後に、子供と犬の散歩

HIITトレーニングのバーピー、筋トレ後だったので足がプルプルで息切れがすごくて悶絶。脂肪燃焼したかな?

立ちっぱなしの一日ということで、ストレッチをメインに頑張りました。

むくみを放置すると足は細くならないので、しっかり筋肉を伸ばしたり、リンパマッサージでデトックスするように気をつけています。

その他のダイエット

  • 半身浴

今日のまとめ。

今日も、たくさん食べてしまいました…食欲が止まりません。

でも、体重に変化がなくて良かった?痩せてないから良くないのか?ww

目標の45キロにたどり着く日は来るのでしょうか。見た目が自分の好みにボディメイクできれば、今の体重でも良いのだけれど。

運動面は、バランスよく頑張れたのでこの調子で頑張ります(・ω・)ノ

残念なポイントは、バタバタ忙しい一日だったので、水を飲む暇も無く目標の2リットルに遠く及ばなかったことです。1リットルほどしか飲めていない。

便秘気味なのが、とてもつらいです。何か良い解消法を模索しなければ!

では明日も、コツコツ頑張ります。

読んでいただき、ありがとうございました(・ω・)ノ

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き