before・after

30代宅トレダイエット!写真比較あり【9日間のまとめ】体重変化なし。

ダイエットまとめ(9日間)

おつかれさまです!もみじです。

ダイエット記録も、9日目…時間がたつのは早いですね。

今日は9日間のまとめを更新します。写真比較をしたり、反省をまとめます(・ω・)ノ

ちなみに、今日からはじめました。朝バナナ!今日の朝ごはん。

率直に言って、お昼までにお腹すきましたwでも、耐えましたよ。(←当たり前だよ)

そしてなんと!お昼過ぎに、お便さんでましたよ!!いきなり、すごいですよね!今日は家で仕事だった影響もあると思いますが…お腹の張りが解消されました!また、明日もやりますので報告します。

初日から9日までの体重・体脂肪率

体重は、48キロ代をウロウロして変化がありませんでした。

体脂肪率も、22%から23%をウロウロして変化なし…((+_+))

体重グラフ

【グラフの見方】

  • 濃い茶色のグラフが体重
  • 薄い茶色のグラフが体脂肪

食事を我慢できた日は、体重が減り、たくさん食べた日は増えました。当たり前…((+_+))

ダイエットは、食事管理が一番大事なのがよくわかりました!

写真比較。ビフォーアフター

【お腹の写真】初日 → 9日目

あいかわらず、くびれがない!

なんか…変化ないのか?( ゚Д゚)

いや、いやいやいや、少しだけお腹の脂肪が減ったような気がします(/・ω・)/w

次に比較する時は、きちんと写真の撮り方を統一するように気を付けます。

お腹の皮のたるみ・皮下脂肪・くびれの無さが気になっているので、今回皮下脂肪だけ効果が見えて嬉しいです!明日からの、お腹宅トレは【くびれ】を意識していきます!

【9日目の足!】

膝に年齢が出ていて恥ずかしい。普段は、長いパンツしか履きません”(-“”-)”

9日目の足

コンプレックスが強い太もも。記録開始から、力を入れて宅トレしてきました。まだまだ太くて恥ずかしいが…((+_+))今後の比較のために写真を載せておきます。靴下脱いだら良かったw

今後、宅トレはもちろんですが、家で出来るマッサージもやっていこうと思います!

初日から9日目までの、宅トレダイエット【まとめ】

食事管理の反省・レコーディングダイエットの成果

体重に変化がなかったのは、食事制限が甘かったのが理由だと思います。絶対そうですw

体重より見た目だと思っているし、30代で食べずに痩せると不健康に見え気がするので、このままの食事管理でいこうと思う反面…せっかく記録しているのに体重に変化がなくても良いのか?という気持ちで揺れています。

んー…悩むけど、一生続けられる食事管理が目標なので、

  • 引き続き食べ過ぎない事
  • バランスの良い食事を心がける事(野菜不足を自覚しています)

をやっていこうと思います。

今回、レコーディングダイエットにはじめて挑戦していますが、自分の食べたものを把握するだけですごく意識が変わりました。「今日も記録するんだ」と思うと、お菓子などには手が出しづらくなりますし、自分の食事の偏りも自覚することが出来ます。

完璧に管理するのは無理でも、なんとなく把握しているだけでかなりの差が出ると思います。

これからダイエットをはじめる方には、一番おすすめかもしれません(^^)/ ぜひ、実践してみてほしいです。

宅トレについて

宅トレは、自分のペースで頑張れたのでこのままやっていきます!

YouTube動画で実践していますが、【初心者から上級者までレベルに合わせた動画】【鍛えたい部分に合わせてくれた動画】【筋トレ・ダンス・ヨガ・ストレッチ】など、ほんとうに色々あるのでおすすめですよ!しかも、無料!ダイエット最強の味方です(/・ω・)/

YouTube動画の宅トレのデメリットもお伝えするとしたら、【自分一人で実践するので正しいフォームを教わることが出来ない事】【無料だからこそ、継続しにくい!】という点があります。

フォームに関しては、【一つ一つの動作に対して丁寧に取り組むこと】【自分が鍛えたい部分に意識を向けながらトレーニングすること】で出来るようになると思います(^^)/

あとは、やる気次第です!継続するには、無理しないことが一番大事です。

今後の目標

今後、改善したいこと・やりたいことは、便秘改善!野菜不足解消!ストレッチ!です。どれも少しずつでいいから改善できるように策を実践していきますね!

今後何かやってみて効果があれば、真似してみてください(・ω・)ノ

これからも楽しいと感じられる範囲で、無理せずボディメイクしていこうと思います!

いつになるかわかりませんが、目標は健康的に45キロ!です!!


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読んでいただき、ありがとうございました!

ABOUT ME
たむら もみじ
たむら もみじ
・23歳からシングルマザー、現在34歳 ・宅トレダイエットで、4キロ減量に成功中 ・ゆるい糖質制限もやってます ・犬好き、現役トリマー・アニメも大好き